高血压患者需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和情绪管理，日常应避免吸烟饮酒并遵医嘱用药。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免剧烈活动或情绪波动影响结果。

2、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，多选择新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免突然剧烈运动，运动前后监测血压变化。

4、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠，避免长期精神紧张诱发血压波动。

高血压患者可适量食用芹菜、深海鱼、燕麦和黑木耳等有助于降压的食物，同时须严格遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。