勃起硬度不够可以适量吃牡蛎、核桃、韭菜、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃西地那非、他达拉非、伐地那非、十一酸睾酮等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因并规范治疗。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于维持男性生殖系统正常功能，适量食用可能改善性激素水平。

2、核桃

核桃含有精氨酸和欧米伽-3脂肪酸，能促进血管舒张，对改善阴茎血流有一定帮助。

3、韭菜

韭菜具有温补肾阳的作用，传统医学认为可辅助改善肾虚引起的性功能障碍。

4、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质能增强血管内皮功能，适量摄入可能改善血液循环。

二、药物

1、西地那非

磷酸二酯酶-5抑制剂，通过增加阴茎血流改善勃起功能，需排除心血管疾病禁忌。

2、他达拉非

长效PDE5抑制剂，作用持续时间较长，适用于规律性生活需求者。

3、伐地那非

快速起效的PDE5抑制剂，服药后需性刺激才能发挥作用。

4、十一酸睾酮

睾酮替代药物，适用于确诊雄激素缺乏导致的勃起功能障碍。

日常需保持规律运动，避免吸烟酗酒，控制血压血糖等基础疾病，必要时到男科或内分泌科就诊评估。