青少年运动时正常心率范围一般为每分钟120-180次，实际数值受年龄、运动强度、体能水平、基础疾病等因素影响。

1、年龄因素

12岁以下儿童运动心率上限建议不超过160次/分，13岁以上青少年可接近成人标准。

2、运动强度

中等强度运动心率约为最大心率的60-70%，高强度运动可达80-90%（最大心率=220-年龄）。

3、体能水平

经常锻炼者静息心率较低，相同运动强度下心率上升幅度较不常运动者更平缓。

4、基础疾病

存在先天性心脏病、心律失常等疾病的青少年需遵医嘱制定个性化运动心率标准。

建议运动时通过心率监测设备实时观察，运动后及时补充水分，出现胸闷或头晕应立即停止活动。