淡斑祛斑可通过防晒护理、局部外用药物、医美治疗、口服药物等方式改善，常见原因包括紫外线暴露、激素变化、皮肤炎症、遗传因素等。

1、防晒护理

日常严格防晒能减少黑色素生成，建议选择广谱防晒霜并配合物理遮挡，避免紫外线直接刺激皮肤。

2、局部外用药

氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，壬二酸能减少色素沉着，维A酸乳膏可促进表皮代谢，均需在医生指导下使用。

3、医美治疗

调Q激光可选择性破坏黑色素，强脉冲光能改善表皮色素，化学剥脱可加速角质代谢，需根据斑型选择合适方案。

4、口服药物

氨甲环酸片可抑制黑色素合成通路，维生素C与谷胱甘肽具有抗氧化作用，需遵医嘱评估肝肾功能后服用。

建议联合多种治疗方式，避免自行使用强效祛斑产品，同时注意补充维生素C和维生素E含量丰富的食物。