保养皮肤可通过清洁保湿、防晒防护、饮食调理、规律作息等方式实现，皮肤健康与日常护理习惯密切相关。

1、清洁保湿

每日使用温和洁面产品清洁皮肤，避免过度去脂，清洁后及时涂抹保湿霜或乳液，维持皮肤屏障功能。

2、防晒防护

外出前30分钟涂抹广谱防晒霜，选择SPF30以上且含PA+++的产品，配合遮阳帽等物理防晒措施。

3、饮食调理

多摄入富含维生素C的柑橘类水果、含维生素E的坚果、含抗氧化物质的深色蔬菜及优质蛋白，减少高糖高脂饮食。

4、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，夜间皮肤修复时段保持环境黑暗，有助于褪黑激素分泌。

建议根据肤质选择护理产品，干性皮肤侧重保湿，油性皮肤注意控油，敏感肌需避开酒精等刺激成分，定期皮肤科体检可早期发现潜在问题。