嗓子干鼻子干可能由空气干燥、饮水不足、过敏性鼻炎、干燥综合征等原因引起，可通过使用加湿器、增加饮水量、抗过敏治疗、免疫调节等方式缓解。

1、空气干燥

环境湿度低会导致黏膜水分蒸发过快。建议使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免长时间待在空调房或暖气房。

2、饮水不足

每日饮水量不足1500毫升会使黏膜分泌减少。成年人每日应饮用2000毫升左右温水，少量多次补充。

3、过敏性鼻炎

可能与花粉、尘螨等过敏原有关，常伴打喷嚏、鼻痒。可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片等药物。

4、干燥综合征

属于自身免疫性疾病，多伴随眼干、关节痛。需进行免疫指标检测，常用药物包括羟氯喹片、白芍总苷胶囊、人工泪液等。

日常可适量食用雪梨、银耳、百合、莲藕等润燥食物，避免辛辣刺激饮食，外出佩戴口罩减少外界刺激。