白发多可能由遗传因素、精神压力、营养不良、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。

1、遗传因素

家族性早白发与基因相关，毛囊黑色素细胞提前衰退，表现为青少年期出现弥漫性白发，目前尚无特效药物，可尝试使用何首乌提取物、黑芝麻丸等辅助改善。

2、精神压力

长期焦虑紧张会导致交感神经过度兴奋，影响黑色素合成，建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，伴有失眠者可短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。

3、营养不良

缺乏铜元素、维生素B12等营养素会影响酪氨酸酶活性，导致黑色素生成不足，需增加动物肝脏、紫菜等富含微量元素食物的摄入，必要时补充复合维生素片剂。

4、甲状腺疾病

甲亢或甲减可能干扰毛囊代谢周期，常伴随脱发、皮肤干燥等症状，需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物规范治疗。

日常可适当食用黑豆、核桃、桑葚等深色食物，避免频繁烫染头发，若白发进展迅速或伴随其他症状应及时就诊内分泌科或皮肤科。