头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗及专业养护等方式促进生发，常见原因包括营养缺乏、激素失衡、遗传因素及头皮疾病。

1、营养补充

缺乏铁、锌、维生素D等营养素可能导致脱发，建议多摄入菠菜、鸡蛋、坚果等富含这些营养素的食物，必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液、维生素D软胶囊等药物。

2、激素调节

雄激素性脱发与二氢睾酮水平升高有关，表现为头顶或发际线后移，可遵医嘱使用非那雄胺片、螺内酯片或米诺地尔酊等药物调节激素水平。

3、头皮护理

脂溢性皮炎或毛囊炎会阻碍头发生长，表现为头皮瘙痒、红肿，需使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等药物控制炎症，同时避免频繁烫染头发。

4、医学治疗

对于顽固性脱发，可考虑富血小板血浆注射或毛发移植手术，这些方法能直接激活毛囊或补充毛发密度，需由专业医生评估后实施。

日常避免过度拉扯头发，减少高温吹风，保证充足睡眠，若脱发持续加重建议尽早就诊皮肤科或毛发专科。