若出现头发发黄或希望改善发色，可以适量吃黑芝麻、黑豆、核桃、紫菜等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、维生素E及矿物质，有助于滋养毛囊，改善头发干枯发黄。

2. 黑豆

黑豆含优质蛋白和花青素，可促进黑色素合成，帮助头发恢复自然黑色。

3. 核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能增强头皮健康，减少头发色素流失。

4. 紫菜

紫菜富含碘和铁，有助于调节甲状腺功能，改善因营养缺乏导致的头发发黄。

二、药物

1. 首乌片

首乌片具有补肝肾、乌须发功效，适用于肝肾不足引起的白发或黄发。

2. 养血生发胶囊

养血生发胶囊可改善气血不足导致的毛发干枯发黄，需在医生指导下使用。

3. 胱氨酸片

胱氨酸片为氨基酸补充剂，能促进角蛋白合成，增强头发韧性和色泽。

4. 维生素B族

维生素B族参与黑色素代谢，缺乏可能导致头发色素减退，需遵医嘱补充。

日常需避免频繁烫染头发，减少紫外线暴晒，保持均衡饮食及规律作息，必要时就医排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。