准确测量心率可通过触诊脉搏、电子血压计、智能手环及心电图检查四种方法实现，测量时需保持静息状态并避免干扰因素。

1、触诊脉搏

用食指和中指轻压桡动脉或颈动脉，计时15秒后乘以4，适合无设备时快速测量，但易受操作手法影响。

2、电子血压计

自动示波法测量心率，数据客观且含血压参数，需袖带与心脏平齐，避免运动后或说话时使用。

3、智能手环

光电传感器监测皮下血流变化，连续记录静动态心率，需确保设备贴合皮肤并定期校准。

4、心电图检查

通过电极捕捉心脏电活动，医疗级设备可检测心律失常等异常，需由专业人员操作解读。

建议晨起空腹时测量静息心率，避免咖啡因和情绪波动，异常结果需重复检测或就医评估。