皮肤暗沉可能由遗传因素、紫外线照射、睡眠不足、内分泌失调等原因引起，可通过防晒、规律作息、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分人群因基因决定黑色素代谢较慢，表现为天生肤色偏暗。建议加强抗氧化护理，使用含维生素C衍生物、烟酰胺等成分的护肤品，必要时可咨询医生尝试氢醌乳膏、氨甲环酸片等药物干预。

2、紫外线照射

长期日晒会激活酪氨酸酶导致黑色素沉积。日常需涂抹SPF30以上防晒霜，配合物理遮挡。已形成的晒斑可遵医嘱使用壬二酸乳膏、曲酸霜等外用褪色剂。

3、睡眠不足

熬夜会影响皮肤微循环和褪黑素分泌，导致角质层含水量下降。建议保持每天7小时睡眠，睡前使用含神经酰胺的保湿产品，避免蓝光刺激。

4、内分泌失调

多囊卵巢综合征等疾病会导致雄激素升高，引发黑棘皮病样改变。需治疗原发病，配合口服螺内酯片调节激素，局部使用维A酸乳膏改善角化。

日常多食用富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，避免高糖饮食刺激糖化反应，适度运动促进新陈代谢。