胸部过大可通过调整饮食、穿戴合适内衣、运动塑形、医疗干预等方式改善，通常与遗传因素、激素水平异常、肥胖、乳腺增生等因素有关。

1、调整饮食

减少高脂肪高热量食物摄入，控制体重有助于减轻胸部脂肪堆积。避免食用含雌激素的保健品或食物。

2、合适内衣

选择具有支撑力的运动内衣或调整型内衣，避免因重力作用导致胸部下垂和形态改变。

3、运动塑形

进行胸部肌肉锻炼如俯卧撑、扩胸运动，配合有氧运动减少全身脂肪，可能改善胸部外观。

4、医疗干预

乳腺增生可能与内分泌失调有关，通常表现为乳房胀痛、结节。巨乳症通常与遗传因素有关，表现为乳房过度发育。可考虑缩乳手术或吸脂术。

建议保持规律作息，避免熬夜影响激素分泌，运动时注意穿戴专业运动内衣保护胸部组织。