丰胸方法主要有饮食调节、运动锻炼、物理疗法和医疗美容，建议根据个人情况选择科学安全的方式。

1、饮食调节

适量摄入富含植物雌激素的食物如黄豆、木瓜，配合优质蛋白和健康脂肪，有助于促进乳腺发育。

2、运动锻炼

坚持胸部肌肉训练如俯卧撑、哑铃飞鸟，可增强胸大肌厚度，视觉上达到丰胸效果。

3、物理疗法

通过专业按摩手法刺激乳腺循环，配合红外线理疗等物理手段，可能辅助改善胸部形态。

4、医疗美容

假体植入或自体脂肪移植等医美手段效果显著，但需选择正规医疗机构评估手术风险。

避免使用未经验证的偏方或激素类药物，建议通过合理营养搭配与针对性运动循序渐进改善。