打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因引起。

1、肥胖

颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食并加强有氧运动。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，可尝试侧卧睡姿或使用专用枕头改善。

3、鼻咽部结构异常

可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、张口呼吸等症状，需通过鼻咽镜评估后选择鼻喷激素或手术矫正。

4、阻塞性睡眠呼吸暂停

与上气道肌肉松弛、下颌后缩等因素相关，表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需持续正压通气治疗或佩戴口腔矫正器。

避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若频繁出现呼吸暂停或晨起头痛应及时就诊睡眠门诊。