腰椎间盘突出患者推荐采用仰卧位、侧卧位等姿势睡觉，避免俯卧位加重腰椎压力。

1、仰卧位

在膝盖下方垫软枕，保持脊柱自然生理曲度，减轻椎间盘压力。床垫应选择中等硬度，避免过软导致腰部塌陷。

2、侧卧位

双腿间夹枕头保持骨盆平衡，头部枕头高度与肩同宽。右侧卧可减轻心脏压力，左侧卧可缓解胃食管反流。

3、体位变换

夜间可交替采用仰卧与侧卧姿势，每2-3小时变换一次体位，防止局部肌肉长时间受压。

4、禁忌姿势

避免俯卧位睡觉，这种姿势会使腰椎过度前凸；禁止蜷缩睡姿，可能加重神经根受压症状。

建议配合使用腰椎支撑枕，日常避免久坐久站，急性期可在医生指导下服用塞来昔布、甲钴胺等药物缓解症状。