脸上长痘长斑可通过调整生活习惯、皮肤护理、药物治疗、医美干预等方式改善。常见原因包括内分泌失调、紫外线暴露、毛囊角化异常、色素代谢障碍等。

1、调整生活习惯

保持规律作息与清淡饮食，减少高糖高脂食物摄入。每日饮水超过1500毫升，避免熬夜及精神压力过大。

2、皮肤护理

选择温和洁面产品，每日防晒需使用SPF30以上防晒霜。避免过度清洁或挤压痘痘，可选用含烟酰胺、维生素C的护肤品。

3、药物治疗

痤疮可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶。色斑可考虑氢醌乳膏、氨甲环酸片、熊果苷乳膏等药物。

4、医美干预

顽固性痘痘可尝试红蓝光治疗，色斑可选择调Q激光或光子嫩肤。需在专业机构评估后进行治疗，术后严格修复护理。

建议记录皮肤变化情况，持续加重需就诊皮肤科。日常注意枕套清洁消毒，避免使用刺激性化妆品。