舌头发麻、发木、发涩可能与局部刺激、营养缺乏、神经病变、脑血管疾病等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1. 局部刺激

辛辣食物、烫食或口腔修复体摩擦可能导致舌黏膜暂时性麻木。去除刺激源后症状多可自行缓解，无须特殊治疗。

2. 营养缺乏

维生素B12或叶酸缺乏可引起舌乳头萎缩伴感觉异常。建议增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用维生素B12片、叶酸片、复合维生素B制剂。

3. 神经病变

糖尿病周围神经病变或舌咽神经炎可能导致舌感觉异常，常伴口干、味觉减退。需控制原发病，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、硫辛酸等神经营养药物。

4. 脑血管疾病

短暂性脑缺血发作或脑梗死的早期可能出现舌部感觉障碍，多伴随言语不清、肢体无力。需立即就医，根据病情使用阿司匹林、氯吡格雷、阿托伐他汀等药物。

日常避免过冷过热饮食，定期口腔检查，出现持续麻木或伴随其他神经系统症状时应及时就诊。