怀孕初期胃胀气可通过调整饮食习惯、适量运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食习惯

少食多餐，避免食用豆类、洋葱等产气食物，细嚼慢咽减少吞咽空气。选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。

2、适量运动

每天进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，帮助促进胃肠蠕动。避免久坐或立即平卧，餐后保持直立姿势。

3、腹部按摩

顺时针轻柔按摩腹部，从右下腹开始沿升结肠方向进行。按摩前排空膀胱，力度需轻柔避免刺激子宫。

4、药物治疗

严重胀气可遵医嘱使用西甲硅油、乳果糖口服溶液等药物。避免自行服用促胃肠动力药，用药需经产科医生评估。

建议穿着宽松衣物，保持心情愉悦，若伴随剧烈腹痛或呕吐需及时就医排除病理因素。