突然爆痘可能由激素波动、饮食刺激、皮肤护理不当、细菌感染等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、规范护肤、药物治疗等方式缓解。

1、激素波动

青春期、经期或压力大时雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌过多油脂。建议保持规律作息，适当运动缓解压力，必要时就医检查激素水平。

2、饮食刺激

高糖高脂饮食会促进皮脂分泌，乳制品可能加重炎症反应。减少甜食、油炸食品及牛奶摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。

3、护理不当

过度清洁破坏皮肤屏障或彩妆残留堵塞毛孔都会引发痘痘。选用温和氨基酸洁面，避免厚重化妆品，注意防晒和保湿。

4、细菌感染

痤疮丙酸杆菌繁殖会导致毛囊炎症，表现为红肿痘。可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶等外用药物。

爆痘期间避免用手挤压，保持枕巾清洁，若伴随发热或大面积化脓需及时就诊皮肤科。