耳鸣可能由噪音暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起，可通过避免噪音、清理耳道、抗感染治疗、调节内耳微循环等方式缓解。

1、噪音暴露

长期接触高分贝噪音可能导致内耳毛细胞损伤，表现为持续性高频耳鸣。日常需减少耳机使用时长，远离嘈杂环境，必要时佩戴防护耳塞。

2、耳垢栓塞

外耳道耵聍堆积压迫鼓膜可引起闷胀感及低频耳鸣。建议使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍后由医生清理，避免自行掏耳导致损伤。

3、中耳炎

细菌感染引发的中耳炎常伴随耳痛和传导性耳鸣，可能与感冒或游泳进水有关。可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、阿莫西林克拉维酸钾、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。

4、梅尼埃病

内淋巴积水导致的眩晕性疾病多伴随波动性耳鸣，可能与免疫异常或钠代谢紊乱有关。治疗需限制钠盐摄入，使用倍他司汀、利尿剂或糖皮质激素控制症状。

日常保持规律作息，限制咖啡因摄入，血压异常者需监测控制，持续耳鸣超过一周应及时就诊耳鼻喉科。