骨质疏松可能由遗传因素、钙摄入不足、缺乏运动、激素水平变化等原因引起，可通过补钙、药物治疗、运动锻炼、调整生活方式等方式改善。

1、遗传因素

家族中有骨质疏松病史的人群患病概率较高，建议定期进行骨密度检测，必要时遵医嘱使用阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物。

2、钙摄入不足

长期饮食中缺乏乳制品、豆制品等含钙食物会导致骨量流失，日常需保证每日800-1000毫克钙摄入，可通过牛奶、奶酪、芝麻酱等食物补充。

3、缺乏运动

长期久坐或卧床会加速骨质流失，每周进行3-5次负重运动如快走、跳绳等有助于刺激骨形成，严重者可联合使用特立帕肽等促骨形成药物。

4、激素水平变化

绝经后雌激素下降或甲状腺功能亢进会导致骨代谢失衡，表现为腰背疼痛、身高缩短，需针对原发病治疗并配合碳酸钙D3、骨化三醇等药物干预。

建议每日晒太阳15-30分钟促进维生素D合成，避免吸烟饮酒等不良习惯，65岁以上人群应每年进行骨密度筛查。