测量血压最标准的时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前，需在安静状态下、排尿后、未服用降压药及未剧烈运动时进行。

1、早晨测量

晨起后1小时内测量可反映基础血压水平，此时身体处于静息状态且受昼夜节律影响较小，建议排尿后空腹测量。

2、睡前测量

睡前2小时测量有助于评估夜间血压波动，需保持坐姿休息5分钟后再测，避免日间活动干扰。

3、服药前测量

降压药物会影响血压值，建议在晨服降压药前完成测量，以获取未受药物干预的真实数据。

4、静息状态

测量前需静坐5分钟，避免说话或肢体活动，袖带与心脏保持同一水平，连续测量2-3次取平均值。

建议固定测量时间并记录数据，避免咖啡因、吸烟等干扰因素，定期校准血压计以确保准确性。