大便长期不成形可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗、专科诊疗等方式改善。

1、饮食不当

高脂低纤维饮食或乳糖不耐受可能导致大便松散。减少油腻食物摄入，增加燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，乳糖不耐受者需避免乳制品。

2、肠道菌群失衡

长期使用抗生素或饮食单一会破坏肠道菌群平衡。可补充含双歧杆菌的益生菌制剂，配合酸奶、泡菜等发酵食品调理。

3、肠易激综合征

与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴腹胀、排便紧迫感。可遵医嘱使用匹维溴铵缓解痉挛，或洛哌丁胺调节肠道蠕动。

4、炎症性肠病

克罗恩病或溃疡性结肠炎可能引发持续腹泻伴黏液血便。需肠镜检查确诊，美沙拉嗪或糖皮质激素是常用控制药物。

建议记录饮食与排便情况，避免生冷刺激食物，若症状持续超过两周或出现体重下降需消化内科就诊。