腰椎骨突出可能由长期不良姿势、过度劳累、椎间盘退行性变、外伤等因素引起。

1、不良姿势

长期弯腰驼背或久坐不动会导致腰椎压力失衡，可能引发椎间盘受力不均，建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅。

2、过度劳累

重体力劳动或突然负重可能使腰椎超负荷工作，易造成纤维环损伤，应注意劳逸结合并佩戴护腰工具。

3、椎间盘退变

随着年龄增长，椎间盘含水量下降导致弹性减弱，可能逐渐突出压迫神经，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖等药物。

4、外伤因素

跌落、撞击等外力作用可能直接导致纤维环破裂髓核突出，若伴随下肢麻木需及时就医，必要时行椎间孔镜手术或开放减压术。

日常可进行游泳、小燕飞等低强度运动，避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时选择中等硬度床垫。