便秘在月经期缓解可能与激素变化、子宫收缩、饮食调整、盆腔充血等因素有关。月经期间孕激素水平下降、前列腺素分泌增加促进肠蠕动，同时子宫内膜脱落刺激子宫收缩可能间接影响肠道功能。

1、激素变化

月经期孕酮水平急剧下降，解除其对肠道平滑肌的抑制作用，雌激素波动可能增强结肠蠕动功能。建议保持规律作息，适量增加温热水摄入。

2、子宫收缩

前列腺素分泌引发的子宫收缩可能通过神经反射刺激相邻结肠蠕动。经期可尝试轻柔腹部按摩，避免久坐压迫盆腔。

3、饮食调整

部分女性经期会主动增加热饮、高纤维食物摄入，如红糖水、燕麦等，膳食纤维和液体摄入增加有助于改善便秘。建议日常保持均衡饮食。

4、盆腔充血

经期盆腔血管扩张可能改变肠道血流分布，若伴随肠易激综合征或子宫内膜异位症等疾病，可能出现排便规律改变。持续异常需排查妇科及消化系统疾病。

建议经期结束后仍保持足量饮水、规律运动等习惯，若便秘反复或伴随腹痛等不适，需进行妇科检查及肠功能评估。