怀孕八个月便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。

2、增加活动量

适当散步或孕妇瑜伽可帮助刺激肠道蠕动，建议每天进行半小时低强度运动，避免久坐久卧。

3、补充益生菌

肠道菌群失衡可能导致便秘加重，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

4、使用缓泻剂

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或聚乙二醇4000散等安全缓泻药物，避免自行使用刺激性泻药。

孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血时应及时就医，日常可按摩腹部促进排便，避免用力排便导致腹压增高。