痛经伴随恶心呕吐可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、心理放松等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、胃肠功能紊乱、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少前列腺素对胃肠道的刺激。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2、服用止痛药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用。严重呕吐者可选用栓剂，但需医生指导。

3、调整饮食

经期避免生冷、油腻食物，少量多餐补充姜茶、香蕉等温和食材。缺镁可能加重症状，可适量摄入坚果、深绿色蔬菜。

4、心理放松

焦虑情绪会加剧疼痛敏感度，可通过腹式呼吸、冥想等方式调节。持续严重症状需排除器质性疾病。

经期保持充足睡眠，适度进行散步等低强度运动，若呕吐导致脱水或疼痛无法缓解应及时就医。