老是放臭屁可能与饮食结构失衡、进食过快、肠道菌群紊乱、慢性胃肠疾病等原因有关，可通过调整饮食、改善进食习惯、补充益生菌、治疗原发病等方式缓解。

1、饮食结构失衡

高蛋白高脂肪饮食或过量摄入洋葱大蒜等产气食物，会导致肠道发酵产生硫化氢等臭味气体。建议减少豆类、乳制品、红肉摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果。

2、进食过快

吞咽时吸入过多空气，与肠道气体混合后加重异味。需细嚼慢咽，避免边进食边说话，餐后适当散步帮助排气。

3、肠道菌群紊乱

长期使用抗生素或肠道感染后，有害菌过度繁殖产生大量臭味代谢物。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂调节微生态。

4、慢性胃肠疾病

可能与慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关，通常伴随腹胀、排便异常等症状。需完善胃肠镜检查，确诊后可选用马来酸曲美布汀片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等药物改善功能。

日常注意记录饮食与排气关系，避免久坐，腹部按摩有助于促进肠蠕动。若伴随体重下降或血便需及时消化科就诊。