腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、微创手术、开放手术等方式干预。

1、不良姿势

长期弯腰或久坐导致腰椎压力不均，引发纤维环破裂。建议调整坐姿并使用腰托，避免长时间保持同一姿势。

2、过度负荷

重体力劳动或肥胖增加椎间盘受压风险。需控制体重并减少负重，必要时佩戴护腰装置。

3、椎间盘退变

与年龄增长导致的髓核脱水有关，常伴下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。

4、急性外伤

撞击或跌落可能直接损伤椎间盘，多伴随剧烈腰痛。需影像学确诊后选择椎间孔镜手术或融合术治疗。

日常应加强腰背肌锻炼，睡眠选择硬板床，避免突然扭转腰部动作，出现持续疼痛或下肢无力需及时就诊。