若出现白发增多的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、紫菜、黑豆等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、精乌胶囊、七宝美髯丹、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于促进黑色素合成，改善头发色素减退。

2、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和铜元素，对维持毛囊黑色素细胞功能有一定帮助。

3、紫菜

紫菜含碘量较高，适量摄入可调节甲状腺功能，间接影响头发生长和色素代谢。

4、黑豆

黑豆富含优质蛋白和花青素，能为毛囊提供营养支持，延缓头发白化进程。

二、药物

1、首乌片

首乌片含何首乌提取物，具有补肝肾、益精血功效，适用于肝肾不足型白发。

2、精乌胶囊

精乌胶囊含制何首乌、当归等成分，对气血两虚导致的须发早白可能有一定改善作用。

3、七宝美髯丹

七宝美髯丹为传统中成药，通过滋肾填精改善早衰性白发，需辨证使用。

4、养血生发胶囊

养血生发胶囊可改善血虚型脱发伴白发，含熟地黄、当归等养血成分。

日常可适当增加富含B族维生素和铜铁锌的食物摄入，避免过度烫染头发，保持规律作息有助于延缓白发进展。