每天早上睡醒腰疼可能由睡眠姿势不当、床垫支撑不足、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持仰卧或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议采用侧卧屈膝姿势减轻腰椎压力，避免使用过高枕头。

2、床垫支撑不足

过软或过硬的床垫会破坏脊柱生理曲度，选择中等硬度床垫有助于维持腰椎自然弧度，定期翻转床垫可延长使用寿命。

3、腰肌劳损

可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻。热敷和低频脉冲电刺激可改善局部血液循环。

4、腰椎间盘突出

可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物可缓解神经压迫症状。

日常避免腰部受凉，可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群力量，若疼痛持续超过两周建议骨科就诊。