黑芝麻对缓解便秘有一定帮助，但不能替代正规治疗。

1、膳食纤维作用

黑芝麻富含膳食纤维，每100克含纤维约14克，可促进肠道蠕动。建议每日食用量不超过20克，过量可能加重腹胀。

2、油脂润滑效果

黑芝麻含健康油脂达50%以上，能润滑肠道。适合老年性便秘，但对器质性便秘效果有限。

3、镁元素补充

黑芝麻富含镁元素，每100克含镁约350毫克，镁离子可软化粪便。适合饮食缺镁导致的便秘。

4、益生元特性

黑芝麻中的木脂素成分具有益生元作用，能促进肠道菌群平衡。需持续食用2-4周才显效。

便秘严重者可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片，同时保持每日饮水1500-2000毫升，适当进行腹部按摩。