头两侧长白头发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等有关，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。

1、遗传因素

部分人群因家族遗传导致黑色素细胞提前衰退，表现为局限性白发。建议减少染发烫发频率，适当按摩头皮改善循环，必要时可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊等中成药调理。

2、精神压力

长期焦虑紧张会加速毛囊黑色素耗竭，导致两鬓区域白发增多。需通过运动、冥想等方式减压，保证充足睡眠，可配合服用谷维素片、维生素B族等调节神经功能。

3、营养不良

缺乏铜铁锌等微量元素及维生素B12会影响黑色素合成。日常需增加动物肝脏、坚果、深色蔬菜摄入，严重缺乏时可补充多维元素片、蛋白锌口服液等制剂。

4、疾病因素

可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病有关，通常伴随体重波动、皮肤白斑等症状。需针对原发病治疗，如甲亢患者需服用甲巯咪唑片，配合外用米诺地尔酊促进毛发生长。

日常可多吃黑芝麻、核桃、桑葚等富含黑色素前体的食物，避免过度劳累，若白发进展迅速或伴随其他症状建议及时就医检查。