十个月宝宝补钙可适量吃酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙颗粒、乳酸钙口服液、葡萄糖酸钙锌口服溶液、维生素D滴剂等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充钙剂并调整饮食结构。

一、食物

1、酸奶

选择无糖原味酸奶，富含钙质且易于消化吸收，建议作为加餐少量食用。

2、奶酪

低盐高钙奶酪可切碎拌入辅食，注意选择正规婴幼儿专用产品。

3、豆腐

嫩豆腐含钙量较高，可制成豆腐泥或加入粥中，每周食用2-3次。

4、芝麻酱

少量芝麻酱涂抹在馒头或拌入米粉，需观察是否出现过敏反应。

二、药物

1、碳酸钙颗粒

需医生根据缺钙程度开具，常见剂型包括冲剂和颗粒剂。

2、乳酸钙口服液

液体剂型适合婴幼儿，吸收率较高但需严格按医嘱服用。

3、葡萄糖酸钙锌口服溶液

复合补充剂可同时补充钙和锌元素，服用前需检测微量元素。

4、维生素D滴剂

促进钙吸收的辅助用药，通常与钙剂配合使用。

家长需定期带宝宝进行儿保检查，通过血钙检测和骨密度评估确定补钙方案，避免盲目补充。日常可增加户外活动帮助维生素D合成。