掉头发可能与缺乏维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A等营养素有关，建议通过均衡饮食或遵医嘱补充。

1、维生素B7缺乏

维生素B7缺乏可能导致头发脆弱易断，日常可摄入鸡蛋、坚果、全谷物等食物，严重缺乏时需遵医嘱服用生物素补充剂。

2、维生素D不足

维生素D不足可能影响毛囊健康，适当晒太阳或食用深海鱼、强化乳制品有助于改善，必要时可补充维生素D3制剂。

3、维生素E缺乏

维生素E缺乏可能减少头皮血液循环，可通过食用菠菜、牛油果等补充，医生可能建议服用维生素E软胶囊。

4、维生素A失衡

维生素A过量或不足均会导致脱发，胡萝卜、红薯等食物可调节，药物补充需严格遵循医嘱避免中毒。

脱发还可能由遗传、压力等因素引起，若调整饮食后无改善，建议及时就医排查甲状腺疾病、贫血等病理性原因。