心悸可通过深呼吸调节、饮食调整、药物治疗、心理疏导等方式缓解。

1、深呼吸调节

缓慢深呼吸可帮助稳定自主神经功能，建议采用腹式呼吸法，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复进行。

2、饮食调整

减少咖啡因和酒精摄入，增加含镁食物如香蕉、坚果的摄入，避免过饱饮食刺激迷走神经。

3、药物治疗

在医生指导下可选用美托洛尔、普罗帕酮或地尔硫卓等药物，需根据具体病因选择抗心律失常药物。

4、心理疏导

焦虑或压力引起的心悸可通过正念冥想、认知行为治疗等方式改善，必要时可配合抗焦虑药物。

建议保持规律作息，适度运动，避免突然剧烈活动，若心悸伴随胸痛或晕厥应立即就医。