膝关节退变是指关节软骨磨损、骨质增生等退行性改变，常见于中老年人，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。

1、软骨磨损

长期负重或过度使用导致关节软骨变薄、碎裂，可能引发关节摩擦疼痛，可通过减少爬楼梯、控制体重缓解症状。

2、骨质增生

关节边缘骨赘形成刺激周围组织，表现为活动时关节弹响或刺痛，热敷和低强度运动有助于改善症状。

3、滑膜炎症

退变继发滑膜充血水肿，常见关节肿胀和晨僵，医生可能建议使用玻璃酸钠注射或非甾体抗炎药。

4、韧带松弛

关节稳定性下降导致异常摩擦，可能伴随关节错位感，需通过肌力训练或支具保护关节。

日常注意避免久蹲跪姿，补充钙和维生素D，疼痛持续加重时需及时骨科就诊评估。