预防脱发可通过头皮护理、饮食调整、压力管理和疾病控制等方式实现，脱发通常由遗传因素、营养不良、激素失衡和头皮炎症等原因引起。

1、头皮护理：

保持头皮清洁，避免频繁烫染，使用温和洗发产品。遗传性脱发可能与雄激素水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或螺内酯。

2、饮食调整：

补充优质蛋白、铁、锌和维生素B族，减少高糖高脂饮食。营养不良可能导致毛囊萎缩，伴随指甲脆裂，可遵医嘱服用复方甘草酸苷片、胱氨酸片或葡萄糖酸锌口服液。

3、压力管理：

规律作息避免熬夜，通过运动或冥想缓解焦虑。长期压力会引发休止期脱发，表现为头发均匀稀疏，可遵医嘱使用谷维素、维生素B6或安神补脑液。

4、疾病控制：

及时治疗甲状腺疾病、贫血等基础病。头皮真菌感染可能引发斑秃，伴随头皮屑增多，可遵医嘱使用酮康唑洗剂、曲安奈德溶液或环孢素软胶囊。

每日适度按摩头皮促进血液循环，避免过度牵拉头发，发现异常脱发及时就医评估。