受凉肩膀疼可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。受凉肩膀疼通常由肌肉痉挛、局部血液循环不良、肩周炎、颈椎病等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、按摩

轻柔按摩肩部肌肉，帮助放松紧张的肌肉组织。按摩时力度适中，避免过度用力导致损伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。

4、物理治疗

在医疗机构进行超短波、红外线等物理治疗，可改善局部血液循环，加速炎症消退。物理治疗需在专业人员指导下进行。

注意肩部保暖，避免再次受凉，适当进行肩关节功能锻炼，如症状持续不缓解或加重应及时就医检查。