月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段，每个阶段伴随不同的生理变化。

1、月经期：

子宫内膜脱落排出，持续3-7天，可能伴随腹痛、乏力等症状，需注意保暖和休息。

2、卵泡期：

卵泡发育成熟，雌激素水平上升，子宫内膜开始增厚，通常持续7-10天，身体状态逐渐恢复。

3、排卵期：

卵子从卵巢排出，持续1-2天，可能出现轻微腹痛或分泌物增多，是受孕概率最高的时期。

4、黄体期：

黄体形成并分泌孕激素，持续10-14天，部分女性会出现乳房胀痛、情绪波动等经前期症状。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持月经周期稳定，若出现明显异常建议及时就医检查。