一弯腰就疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张劳损。建议避免久坐弯腰，局部热敷配合轻柔按摩缓解症状，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根，弯腰时疼痛加剧。常伴有下肢放射痛或麻木感，可通过腰椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等治疗，严重者需椎间孔镜手术。

3、骨质疏松

中老年人骨量下降易引发椎体压缩，弯腰时椎体压力增大产生疼痛。需补充钙剂和维生素D，疼痛发作时使用依降钙素注射液，日常进行抗阻力训练增强骨密度。

4、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病易导致骶髂关节和脊柱炎症，晨僵和夜间痛明显。确诊需检查HLA-B27基因，治疗常用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液等药物控制病情进展。

日常注意保持正确坐姿，避免提重物和突然扭转腰部，疼痛持续或加重时应及时就诊骨科或风湿免疫科明确诊断。