体检发现高血压可通过深呼吸调节、适量饮水、放松体位、短时休息等方式暂时缓解，但需及时就医明确病因并制定长期管理方案。

1、深呼吸调节

缓慢深呼吸有助于降低交感神经兴奋性，可坐姿闭眼进行5分钟腹式呼吸，收缩压可能下降10-20毫米汞柱。

2、适量饮水

饮用200-300毫升温水可稀释血液粘稠度，避免一次性大量饮水增加心脏负荷。

3、放松体位

采取半卧位抬高下肢，促进血液回流，测量时保持手臂与心脏平齐，避免肢体紧张影响数值。

4、短时休息

停止活动静坐15分钟，消除白大衣高血压效应，避免情绪波动和测量前剧烈运动导致的暂时性升高。

建议日常限制钠盐摄入，每周进行3-5次有氧运动，定期监测血压并记录变化趋势，持续性高血压需遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物。