入睡前心悸惊醒可能与焦虑情绪、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等因素有关，可通过调整作息、减少刺激物摄入、药物治疗、专科检查等方式改善。

1、焦虑情绪

睡前紧张或压力过大会激活交感神经，导致心跳加快。建议通过深呼吸练习或冥想放松身心，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑等抗焦虑药物。

2、咖啡因摄入

午后饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会延长兴奋状态。每日咖啡因摄入量应控制在400mg以下，睡前6小时避免摄入刺激性饮品。

3、心律失常

阵发性室上性心动过速等疾病易在卧位发作。动态心电图可明确诊断，美托洛尔等β受体阻滞剂可控制症状，严重者需射频消融治疗。

4、甲亢问题

甲状腺激素过量会加速代谢引发心悸。血清TSH检测可确诊，甲巯咪唑等抗甲状腺药物需严格遵医嘱服用，定期监测甲状腺功能。

睡前2小时避免剧烈运动，保持卧室环境黑暗安静，选择高度适宜的枕头帮助维持呼吸道通畅。