脚踝扭伤可通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式加速恢复。

1、休息冰敷

急性期立即停止活动，24小时内每2小时冰敷15分钟，减少肿胀和疼痛。

2、加压包扎

使用弹性绷带适度加压包扎，既能限制关节活动度，又可促进淋巴回流。

3、抬高患肢

将患肢抬高至超过心脏水平，利用重力作用减轻组织水肿。

4、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。

恢复期可进行踝泵训练等康复锻炼，避免过早负重，选择高帮鞋提供额外支撑。