轻度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式调理。轻度脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酒精摄入等原因引起。

1、饮食调整

减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。

2、运动干预

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，每周至少5次。

3、体重管理

通过饮食和运动将体重控制在正常范围，肥胖者建议在6-12个月内减重5%-10%。

4、戒酒

完全戒除酒精摄入，酒精会加重肝脏负担，导致脂肪肝进展。

建议定期复查肝功能，如出现乏力、食欲减退等症状应及时就医，在医生指导下可配合使用护肝药物。