若出现黄褐斑或希望预防黄褐斑，可以适量吃番茄、猕猴桃、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C、谷胱甘肽、氨甲环酸、氢醌乳膏等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄红素和维生素C，有助于抑制黑色素生成，减少紫外线对皮肤的损伤。

2. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够促进胶原蛋白合成，改善皮肤暗沉。

3. 深海鱼

深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减轻皮肤炎症，增强皮肤屏障功能。

4. 坚果

坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸能帮助抗氧化，减缓皮肤老化，淡化色斑。

二、药物

1. 维生素C

维生素C可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积，需在医生指导下口服或外用。

2. 谷胱甘肽

谷胱甘肽具有抗氧化和美白作用，可通过口服或注射方式辅助改善黄褐斑。

3. 氨甲环酸

氨甲环酸能阻断黑色素形成通路，适用于顽固性黄褐斑，需严格遵医嘱使用。

4. 氢醌乳膏

氢醌乳膏通过抑制黑色素细胞代谢淡化色斑，使用时应避免日光直射。

日常需注意防晒，避免熬夜和情绪波动，规律作息有助于调节内分泌，减缓黄褐斑加重。