放臭屁便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。放臭屁便秘通常由膳食纤维摄入不足、肠道菌群失衡、胃肠动力不足、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，这类食物易产生硫化氢等臭味气体。

2、增加运动

适度运动如散步、慢跑等能刺激肠道蠕动，促进排便。建议每天保持30分钟以上中等强度运动。

3、补充益生菌

肠道菌群失衡可能导致便秘和臭屁增多，可适量食用酸奶、泡菜等含益生菌食物，或遵医嘱服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。

4、药物治疗

顽固性便秘可能与胃肠动力不足、肠易激综合征等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等缓泻剂。

日常注意养成定时排便习惯，多饮水，避免久坐。若症状持续不缓解或伴随腹痛、便血等异常表现，建议及时就医检查。