高血压患者适合进行快走、游泳、太极拳、瑜伽等低至中等强度运动，避免剧烈运动或竞技性项目。

1、快走

每天30分钟快走可帮助降低血压，运动时保持心率在适宜范围，避免过度疲劳。

2、游泳

水中运动对关节压力小，每周2-3次游泳能改善心肺功能，注意控制运动强度和时间。

3、太极拳

舒缓的太极拳动作有助于放松身心，调节自主神经功能，建议每天练习20-30分钟。

4、瑜伽

选择温和的瑜伽体式，避免倒立等危险动作，有助于缓解压力并改善血液循环。

运动前应测量血压，避免在血压过高时运动，运动中如出现头晕等不适应立即停止并就医。