维生素C过量可能引起腹泻、胃肠不适、泌尿系统结石等不良反应。

1、胃肠不适

维生素C过量会刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌增多，可能引发恶心呕吐等症状。建议减少摄入量并分次服用。

2、腹泻症状

大剂量维生素C具有渗透性导泻作用，可能造成水样腹泻。出现症状时应立即停用并补充水分。

3、结石风险

长期过量摄入会增加草酸盐排泄，可能诱发肾结石形成。有结石病史者需严格控制摄入量。

4、营养失衡

过量补充可能干扰其他营养素吸收，如铜和维生素B12等。建议通过均衡饮食获取维生素C。

日常建议通过新鲜蔬果获取维生素C，如需补充剂应在医生指导下使用，避免长期超量服用。