腰中间酸可能由久坐姿势不良、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、药物缓解、手术干预等方式改善。

1、久坐姿势不良

长时间保持错误坐姿导致腰部肌肉紧张，建议每小时起身活动并加强核心肌群锻炼，无须特殊用药。

2、腰部肌肉劳损

过度负重或突然扭转可能引发肌纤维损伤，表现为局部压痛，可热敷缓解或使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

3、腰椎间盘突出

可能与椎间盘退变或外伤有关，常伴下肢放射痛，需通过甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经药物联合牵引治疗。

4、泌尿系统结石

肾结石移动可能引发腰部钝痛，通常伴随血尿症状，确诊后可采用体外冲击波碎石或盐酸坦索罗辛缓释胶囊促进排石。

日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，急性疼痛期建议卧床休息并在医生指导下完善影像学检查。